Actividades nuevas: Running y Entrenamiento Funcional

11/09/2025

El ENTRENAMIENTO FUNCIONAL, es un método de entrenamiento que combina ejercicios de diferentes disciplinas como gimnasia y atletismo para desarrollar la condición física general.

Su objetivo es mejorar la fuerza, la resistencia cardiovascular, la velocidad, la coordinación y la agilidad a través de movimientos variados y de alta intensidad, resultando en un cuerpo más funcional, más fuerte y menos propenso a lesiones.

¿En qué consiste?

Variedad de ejercicios:

Se mezclan diferentes tipos de movimientos (levantamiento de pesas, cardio, agilidad, resistencia) para trabajar todos los grupos musculares.

Movimientos funcionales:

Los ejercicios suelen imitar actividades cotidianas como saltar, empujar o levantar, mejorando la movilidad y coordinación.

Alta intensidad:

Las sesiones son generalmente de alta intensidad, con una combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza para potenciar el rendimiento.

Entrenamiento variado:

Busca desarrollar simultáneamente la fuerza y la resistencia, aumentando la condición física general.

Ejemplos de ejercicios y disciplinas:

• Gimnasia: Ejercicios como flexiones, planchas, y movimientos con el propio peso.
• Fuerza: Levantamiento de pesos y otros ejercicios de fuerza.
• Atletismo: Incluye saltar la comba, zancadas, escaladores.
• Cardio: Actividades como correr o saltar a la comba.

Beneficios:

Mejora de la condición física:

Desarrolla fuerza, resistencia, velocidad, agilidad y coordinación.

Reducción de lesiones:

Al variar los ejercicios, se evita la monotonía y se trabaja el cuerpo de manera equilibrada.

Mayor funcionalidad:

Los movimientos funcionales mejoran la movilidad y la capacidad para realizar actividades diarias.

Quema de calorías:

La alta intensidad de los entrenamientos es eficiente para la quema de grasa.

Aumento de la motivación:

La variedad y el enfoque en la comunidad y los retos en grupo pueden mantener el interés.

Origen:

El Entrenamiento Funcional surgió como una forma de mejorar el rendimiento de atletas de diversas disciplinas, combinando lo mejor de cada deporte para un desarrollo físico más completo.

Fuente: Asociación de Mujeres Las Arcas